Ale jaki Masz cel? Masa, czy redukcja, potrzeba odpowiedniej diety. nawet bez diety powinny być jakieś efekty jak utwardzenie mięśnie, przybranie jakiegoś kształtu..
Przykładowe plany treningowe znajdziesz w dziale „Trening dla początkujących”. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Natomiast jak interesuje Cię porada „masa czy redukcja” to wklej zdjęcia sylwetki do analizy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-18 18:23:33
bez sensu jedno z drugim mija się z celem, zdecyduj się czego chcesz, masa czy redukcja, przecież masz lustro w domu, skoro chcesz przytyć to ostrożnie z węglowodanami, możesz podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, nawet świeże owoce się do tego nadadzą. Wszystko zależy od Twojej diety. Możesz ewentualnie dodać aeroby.
Mistrzu jakieś propozycje przy lekkim wyrzucie estro żeby nie przesadzić? To jest masa czy redukcja? Estro generalnie na masie się przydaje że 20-30 oczek nad norma. Na redukcij w normie i to ustalisz tylko badaniami. Ja Ci mogę napisać że do 500 mg testa biorę na redukcij 12,5mg exe do każdego HCG czyli 2 x w tygodniu i estro w górnej granicy [...]
Jaki cel, masa czy redukcja? Teoretycznie lepiej byłoby trzymać kalorie i białko, a tłuszczy byle nie za nisko. Zmieniony przez - parej w dniu 2021-11-07 20:01:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale pora zacząć rosnac :D ale kumple z siłowni mi mówią żebym jeszcze bardziej zredukował , ja myślę ze to zły pomysł bo juz jestem mały 170 cm 66 kg wagi . Dla tego chciałem sie Was zapytać co o tym myslicie masa czy redukcja /SFD/Images/2015/6/12/814270221c904617b6ae5753277abbda.jpg /SFD/Images/2015/6/12/be4b6d39c5ad4fe9bbc0d30394a726a1.jpg
Jesli chodzi Ci o silownie to w sam raz Okresl jaki masz cel, masa czy redukcja i poczytaj w postach podwieszonych o dietach, wybierz ta ktora Ci pasuej i uloz a my sprawdzimy i poprawimy.
A skad sie wzielo to 20%? Na buduj mase sa takie wyliczenia.jak wyliczyć dokładnie makrosy do btw? Jest jakis art o tym? Jesy różnica masa czy redukcja?ile wegli? Bialko to 2-2,2 tak?
staz? najpierw trzeba miec co rzezbic ułuz sobie pożadną diete(w zaleznocsci od celu - masa czy redukcja) trening potem mozesz siegnąc po soople/odzywki